Часто наши застрахованные жалуются на постоянный стресс, повышенную утомляемость и эмоциональное выгорание.
Мы подготовили для вас пять рекомендаций практикующего психолога, гештальт-терапевта. Как можно улучшить свое эмоциональное состояние?
Психолог, гештальт-терапевт о важном
-
Достижения
- Если вы будете записывать каждый день по 3 собственных достижения, то ваша жизнь станет радостнее и наполненнее. Пусть это будет отказ от 1 сигареты или прогулка пешком 2 остановки, выученные 10 английских слов или заключение контракта. Со временем самооценка и самоуважение повысятся, а желание что-то делать для себя станет обычным делом.
-
Добро
- Творить добро другим не только полезно, но и необходимо. Это делает нас увереннее в себе и счастливее. Только делать это надо от души и не путать с тем, чтобы догнать и осчастливить другого без его согласия ))
-
Подарки
- Если вы будете отмечать свои достижения небольшими подарками себе, то этих достижений станет больше.
-
Лень
- Если на вас напала лень, не пытайтесь с ней бороться. Постарайтесь превратиться в нее, принять ее образ и понять от чего она вас оберегает или предостерегает. Осознав причину ее возникновения, вам будет легче принять решение — продолжать лениться или, устранив ее причины, двигаться дальше.
-
Стресс
- Представители разных полов реагируют на стресс по разному – для женщин больше характерны апатия, раздражительность и тревожность, а для мужчин – агрессивность и злоупотребление алкоголем. При стрессе нужно есть как можно больше продуктов, богатых витаминами группы В и магнием. Именно эти вещества необходимы для нормальной работы нервной системы. Добавьте в рацион нешлифованный рис, любые зеленые листовые овощи, бананы. Также ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. Ведь танцы воспринимаются как развлечение, а не как физические упражнения.
