Кінець зими, хронічна втома чи авітаміноз: що насправді відбувається з організмом?
Наприкінці зими багато людей скаржаться на втому, сонливість, зниження концентрації, часті застуди та загальну апатію. У корпоративному середовищі це часто трактують як наслідок стресу або вигорання. Проте в частини співробітників причина може бути фізіологічною — дефіцит вітамінів і мікроелементів після кількох місяців холодного сезону.
Дефіцит вітамінів і мікроелементів
У зимові місяці ми отримуємо менше сонячного світла, рідше перебуваємо на відкритому повітрі та змінюємо харчування. За даними європейських досліджень, дефіцит вітаміну D наприкінці зими фіксують у 40–60% дорослого населення у країнах із помірним кліматом.
В Україні ситуація подібна, особливо з огляду на стресові фактори, які впливають на сон, гормональний баланс і засвоєння мікроелементів.
Найчастіше наприкінці зими виявляють:
-
дефіцит вітаміну D, який впливає на імунітет, рівень енергії та настрій
-
низький рівень феритину (запаси заліза), що проявляється слабкістю та тахікардією
-
нестачу вітамінів групи B, важливих для нервової системи
-
дефіцит магнію, який може посилювати тривожність і порушення сну
Як відрізнити авітаміноз від вигорання
Симптоми можуть перетинатися, але є маркери, які варто перевірити:
-
тривала фізична слабкість без явних психологічних причин
-
ламкість нігтів, випадіння волосся
-
часті ГРВІ
-
м’язова слабкість або судоми
-
зниження витривалості навіть при звичному навантаженні
У таких випадках доцільніше почати не з мотиваційної сесії, а з консультації лікаря та базових аналізів.
Які обстеження доречні наприкінці зими
У більшості випадків лікарі рекомендують:
-
загальний аналіз крові
-
феритин
-
вітамін D (25(OH)D)
-
глюкозу
-
ТТГ (за показами)
-
магній
Важливо не призначати собі вітаміни самостійно. Надлишок деяких мікроелементів також може мати негативні наслідки.
Чому це важливо для бізнесу
Навіть помірний дефіцит заліза або вітаміну D може знижувати концентрацію, швидкість прийняття рішень і рівень енергії на 10–20%. У команді зі 100 людей це означає не «кілька втомлених співробітників», а системне просідання продуктивності наприкінці кварталу.
Окрім цього, сезонні дефіцити впливають на імунітет, а отже — на частоту лікарняних. Для компанії це прямі та непрямі витрати: заміщення, перерозподіл навантаження, затримки в проєктах.
Саме тому профілактика — це не про моду на вітаміни, а про управління ресурсом команди.
Важливо, що деякі програми корпоративного медичного страхування покривають не лише консультації лікаря та аналізи, а й призначену лікарем вітамінізацію або медикаментозну корекцію дефіцитів. Це дозволяє співробітникам проходити відновлення системно, а не епізодично та за власний рахунок.
Підтримуючи фізичний ресурс команди наприкінці зими, компанія зменшує ризики навесні, у період активних бізнес-процесів. Бережіть себе та не забувайте про страховий захист.
