Страховой Адвокат вместе с Вице-чемпионкой Олимпийских Игр и Чемпионата Мира Ириной Лещинской советует заниматься спортом и уберечь свое здоровье от влияния стресса.
Война, которая идет в Украине, вызывает стресс, влияет на дыхательную, эндокринную, сердечно-сосудистую системы человеческого организма и опорно-двигательный аппарат. Стресс является защитной реакцией на внешние раздражители.
Она проявляется физически, психически, эмоционально и позволяет адаптироваться к этим изменениям. Стресс возникает от взаимодействия с социумом, особенно в период военного положения.
Бег оказывает положительное влияние на ментальное здоровье человека и помогает бороться со стрессом.
Вот несколько причин надеть кроссовки и выйти на пробежку:
💜 Во-первых, бег помогает снизить уровень стресса и тревоги. Во время бега наш организм выделяет гормоны счастья – эндорфины, уменьшающие уровень стресса и улучшающие настроение. Кроме того, бег помогает сосредоточиться на данном моменте и отвлечься от возникающих в повседневной жизни проблем.
💜 Во-вторых, бег помогает улучшить качество сна. Регулярные тренировки повышают уровень физической усталости, что помогает заснуть быстрее и улучшить качество сна.
💜 В-третьих, бег помогает повысить самооценку. Достижения цели – например, регулярно выходить на тренировку, бег на определенные расстояния или улучшение времени бега – помогают почувствовать себя более успешным и удовлетворенным.
💜 В-четвертых, бег может быть временем для саморефлексии. Тренировка на свежем воздухе помогает человеку сосредоточиться на своих мыслях и чувствах, что может быть полезно для понимания себя и своих потребностей.
✅ Следовательно, бег оказывает положительное влияние на ментальное здоровье человека, способствуя уменьшению стресса и тревоги, улучшению качества сна, повышению самооценки и стимулированию саморефлексии.
Давайте бегать вместе 😊
Автор: Ирина Лищинская – Вице-чемпионка Олимпийских Игр и Чемпионата Мира, основатель и тренер бегового клуба «IRYNAWEEK».
